Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 februar 2020
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96,7 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 26,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 februar 2020:
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1478 kcal
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Fedt: 48,36g | Prot.: 70,97g | Kulhyd.: 190,36g.
Morgenmad: Coffee with Sugar, Qualy Margarina Cremosa, Padaria Pão Francês. Frokost: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Repolho-Roxo, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco, Alcatra Grelhada. Aftensmad: Queensberry Geléia de Amora Diet, Nestlé Iogurte Desnatado, Castanhas-do-Pará. Snacks/Andet: Café com Açúcar, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês, Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Dried Chia Seeds , Papaya. mere..
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3320 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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