Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 februar 2020
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59 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 februar 2020:
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1637 kcal
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Fedt: 109,59g | Prot.: 86,86g | Kulhyd.: 82,99g.
Morgenmad: Mariza Canela em Pó , Café (Infusão), Pasta de Amendoim, Banana Prata, Ovo, Leite (Leite Integral). Frokost: Azeite de Oliva, Gergelim, Semente de Abóbora, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Lentilhas Cozidas, Abóbora Cabotia, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates. Aftensmad: Vitao Semente de Girassol, Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Bacon, Ovo Mexido. Snacks/Andet: Isabela Bolacha de Leite, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ameixas, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Universal Creatina. mere..
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1793 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 55 minutter, Motionscykel - 10 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,6 kg om Ugen
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