Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 februar 2020
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95 kg
Indtil videre tabt: 4,8 kg.
Stadig tilbage: 30 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 februar 2020:
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1583 kcal
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Fedt: 53,34g | Prot.: 57,62g | Kulhyd.: 216,08g.
Morgenmad: Landbäckerei Weizenmischbrot, Kühne Süsse Gürkchen, REWE Beste Wahl Feine Gürkchen, Strauchtomaten, Omelett oder Rührei mit Gemüse, Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, Milfina Butter , Aldi Holländischer Gouda, Apfel, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Aftensmad: Bratkartoffeln, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Reis (Gekocht), Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, Zucchini, Knorr Tarhana Corbasi. Snacks/Andet: Haselnüsse, Clementinen, Aldi Sommer Blüten Honig, Lindenhof Gouda, Aldi Brötchen. mere..
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2746 kcal
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Motion:
Crunch - 10 minutter, Arme - 5 minutter, Bein press - 10 minutter, Crosstrainer Gewichtsabnahme - 35 minutter, Laufen 5 km/h - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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