|
так и не поняла причину увеличенного на 1,7кг веса с 74,2 на 75,9. отек явный, кольцо туго сидит, раньше болталось.изменения только в том, что начала ходить в зал. пока вхожу постепенно, заново учу технику, смотрю какая крепатура. посчитала после окт велопохода сижу на деф 1670 уже 3,5мес. буду поднимать за счет белков, жиры и угли оставляю теми же. 1715кк, 120б, 75ж, 140у. начинается весна, скоро раскатываться, пытаюсь следить за балансом питания и увеличивающихся нагрузок.
|
75,8 kg
Indtil videre tabt: 5,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 februar 2020:
|
1687 kcal
|
Fedt: 87,22g | Prot.: 119,59g | Kulhyd.: 88,23g.
Morgenmad: Розумний Вибір Сахар, Сто Пудов Насіння Чіа, Молокія Кефир 1%, Утиный Жир, Шпинат, Яйцо Куриное. Frokost: Лук, Морковь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Наша Ряба Голень Куриная. Aftensmad: President Сыр Мааздам 48%, Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Хлеб Бородинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Сельдь. Snacks/Andet: Овсяное Печенье Домашнее, Fratelli Вино Сухое Красное. mere..
|
|
2384 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Strækning (Yoga) - 1 time, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|