|
Куда-то делась первая и вторые записи в дневнике, ну да ладно, я продублирую.
Я Леся, 73 кг. Мой дефицит 1800-1900 ккал.
БЖУ на дефиците: 105-175 белка, 70-105 жиров, 118 углеводов.
Замеры: ОГ - 100, ОТ - 80, ОБ - 110.
Летс го.
|
72,9 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 februar 2020:
|
1767 kcal
|
Fedt: 92,24g | Prot.: 71,87g | Kulhyd.: 162,60g.
Morgenmad: Epica Смесь для Йогурта Яблоко, Epica Crispy Йогурт Яблоко, Омлет или Яичница. Aftensmad: Хлеб, Йола Наггетсы Куриные, Салат Овощной с Маслом, Компот, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Село Зеленое Творог с Сохраненной Структурой Зерна 5%, Президент Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс», Хлеб, Яблочный Пирог. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|