Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 februar 2020
|
69,6 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 februar 2020:
|
1508 kcal
|
Fedt: 58,57g | Prot.: 120,13g | Kulhyd.: 125,52g.
Morgenmad: Sonko Lekkie Błonnikowe, Veres Pasta z Bakłażanów, Jajko, Tarczyński Kabanos Wieprzowy, Rzodkiewka, Nasiona Siemienia Lnianego, Pomidory. Frokost: Bułka Tarta, Masło, Młode Marchewki, Brokuły, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Mąka Kukurydziana, Bataty. Aftensmad: Dawtona Kapusta Czerwona z Jabłkiem, Melvit Kasza Bulgur Ugotowana, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu). Snacks/Andet: Syrop Klonowy, CEKO Ser Wiedeński Ricotta, Ferrero Ferrero Rocher, Grejpfrut, Mlekpol Mleko 3,2%. mere..
|
|
2061 kcal
|
Motion:
XCO - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|