|
Arkadaslar bi turlu kalcam ufalmiyor.
Erkek olarak basen bolgemin cok buyuk olmasi beni rahatsiz ediyor.
squat daha buyutur falan dediler.
en etkili egzersiz nedir?
Erkek olarak duz bir kalca ince basen istiyorum.
Yardimlarinizi bekliyorum ...
|
83 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 september 2019:
|
2939 kcal
|
Fedt: 130,38g | Prot.: 154,06g | Kulhyd.: 294,84g.
Morgenmad: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Nutella Nutella, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Frokost: Yoğurt, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası. Aftensmad: Çoban Salatası, Mercimek Çorbası, Fırında Tavuk. Snacks/Andet: Aşure, Martat Kazandibi. mere..
|
stabil vægt
|