Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 februar 2020
|
104,4 kg
Indtil videre tabt: 15,6 kg.
Stadig tilbage: 14,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 februar 2020:
|
2295 kcal
|
Fedt: 104,75g | Prot.: 193,64g | Kulhyd.: 153,13g.
Morgenmad: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Домик в деревне Молоко 3,5%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Приготовленный Яичный Белок, Гречка Отварная, Lactica Творог Мягкий 4,5%. Frokost: Сыр Пармезан (Твердый), Гречка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Aftensmad: Приготовленная Квашеная Капуста, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Snacks/Andet: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Простоквашино Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mere..
|
|
3442 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Squash eller Håndbold - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Vægt Historie
|