|
"Почему повышается аппетит перед месячными?" Итак, в чем причина повышенного аппетита перед началом цикла?
Ответ кроется, конечно же, в колебаниях концентраций гормонов. ✔️В первой половине цикла преобладает эстроген, во втрой же половине (перед наступлением месячных) - прогестерон. ✔️Прогестерон вызывает всплеск гормонов стресса - адреналина, норадреналина и кортизола. Под их воздействием ускоряются обменные процессы, усиливается мышечный тонус, как результат организму требуется больше энергии➡️повышается аппетит. ✔️Эстроген напрямую связан с гормоном счастья - серотонином. А значит, низкий эстроген ведет к плохому настроению, плохой стрессоустойчивости и заеданию этого всего едой. ✔️Организм готовится к возможной беременности и естественным образом пытается сделать энергетические запасы.
Как бороться с повышенным аппетитом?
Если Вас тянет на сладкое🍡🍧🍫, старайтесь отдавать предпочтение более здоровым сладким альтернативам - фруктам🍇🍊🥝, сухофруктам, зефиру🍥, пастиле, мармеладу🍡, желе🍮. Употребляйте больше сложных углеводов - так сытость продлится дольше. Не забывайте вводить в рацион полезные жиры, такие как орехи🌰, масла, семена, авокадо 🥑- жиры также лучше насытят и отдалят наступление голода.
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 💕💕💕 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
#питание #дюкан #дюканчередование #зож #дюканрецепт #зож #пп #питание #дюкан #стройность #здоровье #здоровье #пп #зож #дюканрецепт #дюканрецепт #дюканомания #марафон #красивоетело #зож #тысможешь #красивоетело #крутаяпопа #минус60 #минускг #ппспорт #ппсила # одеждаплюссайз #одеждабольшиеразмеры #одеждаплюс #телосложение
|
67 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
stabil vægt
|