Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 februar 2020
|
75,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 februar 2020:
|
1243 kcal
|
Fedt: 75,40g | Prot.: 64,07g | Kulhyd.: 80,67g.
Morgenmad: Amendoim, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Biscoito de Polvilho. Frokost: Coxa de Frango, Repolho Refogado. Aftensmad: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango, Tomates. Snacks/Andet: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Abacaxi, Banana Prata. mere..
|
|
3376 kcal
|
Motion:
Løbebånd - 1 time og 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 12 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rosasantos2's Vægt Historie
|