Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 marts 2020
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76,6 kg
Indtil videre tabt: 13,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1675 kcal
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Fedt: 67,39g | Prot.: 122,71g | Kulhyd.: 143,03g.
Morgenmad: Growth Supplements Albumina Chocolate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café, Visconti Torrada Multigrãos, Glória Leite em Pó Integral, Sadia Patê de Peito de Peru. Frokost: Vapza Carne Seca, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Aftensmad: Growth Supplements Protein Bar Cookies & Cream, Mandubim Pasta de Amendoim com Mel, Aurora Mussarela, Aurora Mortadela de Frango, Wickbold Pão Integral, Arcor Chocolate Amargo 53%, Turma da Mônica Maçã. Snacks/Andet: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Growth Supplements Creatina. mere..
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2147 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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