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Baixando o peso com déficit calórico...Foco nos resultados, devagar e sempre!♡
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77,9 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1080 kcal
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Fedt: 36,31g | Prot.: 68,53g | Kulhyd.: 116,17g.
Morgenmad: Integralmedica Whey 100% Pure, Tirolez Creme de Ricota Light, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Lugen Semente de Chia, Fermento em Pó (Dupla Ação), Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Mariza Canela em Pó , Ovo, Batata Doce, Melitta Café sem Açúcar. Frokost: Melitta Café sem Açúcar , Trident Trident Sensations, Maçãs Gala, Salada de Folhas, Sadia Frango a Passarinho, Vagem Cozida, Ovo Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Banana Prata, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Cacau em Pó (Não Adocicado), Naturovos Albumina. Snacks/Andet: Dynamic Lab Maltodextrina, Melitta Café sem Açúcar , Chá (Infusão). mere..
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2484 kcal
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Motion:
Motionscykel - 10 minutter, RPM - 1 time, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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