Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 marts 2020
|
60,4 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1885 kcal
|
Fedt: 79,16g | Prot.: 129,96g | Kulhyd.: 168,86g.
Morgenmad: Ja! Kernige Haferflocken, DM Bio Mandel Drink, Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, Grapefruit, DM Bio Erdnussmus, DM Bio Sonnenblumenkerne, DM Bio Sojaflocken, Milsani Joghurt 0,1%, Blutorange, Kiwi. Frokost: Himbeeren, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, All Stars Hy-pro Deluxe Himbeer-Joghurt, Banane, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: Olivenöl, Cucina Meeresfrüchtesalat, Schafskäse, Zwiebeln, Tomaten, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: DM Bio Erdnussmus, Lindt Excellence 99% Cacao, Clementinen, Nektarinen. mere..
|
|
2211 kcal
|
Motion:
Motionscykel - 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 25 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 15 minutter, Køre - 2 timer, Hvile - 11 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|