🍁Овощная запеканка🍁
📌На 100 грамм : 71.6 ккал. Белки: 5.1 гр. Жиры: 3.7 гр. Углеводы: 4.9 гр.
🍁Ингредиенты: Цветная капуста - 700 гр. Перец болгарский - 1 шт. Укроп - 10 гр. Яйцо - 2 шт. Молоко - 100 мл. Соль (по вкусу) - 2 гр. Сыр - 100 гр.
🍁Приготовление: 1🌿. Капусту обмыть, разобрать на соцветия. 2🌿. Перец помыть, удалить плодоножку и семена, порезать куьиками. 3🌿. Укроп помыть и порезать. 4🌿. Банку с горошком открыть и слить жидкость. 5🌿. Сыр натереть на мелкой терке. 6🌿. Яйца, молоко и соль взбить венчиком. 7🌿. В яичную массу добавить укроп и сыр, перемешать. Духовку разогреть до 150 градусов. 8🌿. В огнеупорную форму выложить цветную капусту, горошек, перец и залить яичной массой. 9🌿. Выпекать в разогретой до 150 градусов духовке 30-40 минут до готовности овощей.
Приятного аппетита!❤😘🥑 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 Приглашаю вас в чат Правильного Питания в ВастАпп 🌞🌞🌞 Пишите текст Хочу в чат на номер вотсап +79105138523 и я Вас добавлю 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
|
65,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
347 kcal
|
Fedt: 20,84g | Prot.: 7,92g | Kulhyd.: 36,85g.
Frokost: Миндаль Миндаль. Aftensmad: Чай с Лимоном, Киви, Яблоко Желтое. mere..
|
stabil vægt
|