Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 marts 2020
|
68,3 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1953 kcal
|
Fedt: 81,48g | Prot.: 88,55g | Kulhyd.: 219,56g.
Morgenmad: Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Spomlek Ser Bursztyn, Pilos Twaróg Tłusty, Gospodarstwo Rodzinne Gremza Ser Koryciński, Rzodkiewka, Surimi, Pomidory, Masło, Nasiona Siemienia Lnianego, Chleb Orkiszowy. Frokost: Syrop Klonowy, Pilos Twaróg Tłusty, Ogórek Małosolny, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Sonko Pieczywo Lekkie Błonnikowe. Aftensmad: Krasnystaw Kefir, Krasnystaw Kefir, Ziemniaki, Masło, Krasnystaw Kefir, Krasnystaw Kefir, Masło, Ziemniaki. Snacks/Andet: Sernik, Mlekpol Mleko 3,2%. mere..
|
|
1771 kcal
|
Motion:
Rengøring - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|