Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2020
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84,1 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2384 kcal
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Fedt: 158,05g | Prot.: 126,00g | Kulhyd.: 97,99g.
Morgenmad: Wickbold Bisnaguinha, Copra Óleo de Côco, Piracanjuba Queijo de Coalho (Espetinhos), Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Frokost: Castelo Sumo de Limão , Jasmine Gergelim Branco Natural, Frutos da Terra Gergelim Preto, Qualitá Alho Frito Picado, Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Repolho-Roxo, Picanha. Aftensmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pescada, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Cenouras. Snacks/Andet: Mamão Formosa, Goiaba, Azeitonas Verdes Recheadas, Torresmo, Café. mere..
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2652 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Idræt - 55 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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FJMPontes's Vægt Historie
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