Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 marts 2020
|
60 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1792 kcal
|
Fedt: 51,26g | Prot.: 167,22g | Kulhyd.: 176,70g.
Morgenmad: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Pekannüsse, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Blutorange, Grapefruit, Granatapfel. Frokost: Gurke (mit Schale), Harzer Harzer Käse, Kirschtomaten, Ei, Spinat, Kiwi, Äpfel. Aftensmad: Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten, Gut & Günstig Pangasiusfilet, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl, Spitzpaprika, Äpfel, Gurke (mit Schale), Bamboo Garden Wok-Keimlinge. Snacks/Andet: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Banane, Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, DM Bio Mandel Drink. mere..
|
|
2221 kcal
|
Motion:
Aerobic - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|