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resultado do déficit calórico
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77,3 kg
Indtil videre tabt: 11,6 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1253 kcal
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Fedt: 54,28g | Prot.: 77,25g | Kulhyd.: 108,94g.
Morgenmad: Mariza Canela em Pó , Melitta Café sem Açúcar , Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Orégano, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Curcuma, Cisne Sal Light, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Ovo. Frokost: Kiwi, Cenouras Cozidas, Batata Doce, Peito de Frango. Aftensmad: Pedra Selada Ricota Temperada, Pernil Assado. Snacks/Andet: Casa de Bolos Bolo de Churros, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Chá (Infusão), Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata. mere..
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2167 kcal
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Motion:
Cykling - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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