|
Хорошо вырисовывается рельеф (бедро-ягодичная радуют). При этом вес стоит в районе 50 кг. Вывод могу сделать: идёт потеря жира и набор мышечной массы. Работаем в том же направлении на 1800 ккал.
Цель на ближайший месяц: прибавка не более 0,5-1 кг за счёт мышц, в идеале даже без прибавки. Работаю на рельеф.
|
49,5 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1760 kcal
|
Fedt: 130,67g | Prot.: 103,37g | Kulhyd.: 51,94g.
Morgenmad: Шпинат, Простоквашино Сливки 20%, Бразильские Орехи, Nutbutter Кешью-Паста с Кокосом, Яйцо (Целое), Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Лента Мягкий Сыр Фетос 45%, Морковь, Простоквашино Сметана 25%. Frokost: Домик в деревне Сливки 20%, Яйцо, Творог 9%, Лента Треска с Овощами , Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Nutiva Кокосовая Мука. Aftensmad: Светлый Тунец (в Воде, Консервы), ВкусВилл Авокадо Хаас, Пекинская Капуста, Льняное Масло, Волшебное Дерево Черный Кунжут. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|