Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 marts 2020
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60,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1660 kcal
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Fedt: 45,84g | Prot.: 144,93g | Kulhyd.: 173,14g.
Morgenmad: Grapefruit, Milsani Joghurt 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Pekannüsse, Nektarinen. Frokost: Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Harzer Harzer Käse, Spitzpaprika, Leinöl, Byodo Granatapfel Balsam, Kiwi, Äpfel. Aftensmad: Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten, Aubergine, Gut & Günstig Tunfisch . Snacks/Andet: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Koawach Koawach Pur, DM Bio Mandel Drink, Banane, All Stars HY-pro 85 Schoko. mere..
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2027 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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