Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2020
|
60,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1661 kcal
|
Fedt: 55,66g | Prot.: 112,25g | Kulhyd.: 180,88g.
Morgenmad: Pekannüsse, DM Bio Erdnussmus, Kiwi, Mandarine, Grapefruit, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, DM Bio Mandel Drink, Belbake Backkakao, DM Kürbiskerne , Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Alnatura Kakaonibs, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Banane, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: SPAR Stangensellerie, Harzer Harzer Käse, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl, Äpfel, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat. Snacks/Andet: PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Naduria Kokao , Halo Top Vanilla, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mandarine. mere..
|
|
2346 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Husarbejde - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
|
|
Naja, in dieser Woche ging es bisher ein gutes Kilo drauf, da dürfen mal wieder ein paar Gramm weichen 😬😉✌🏻
21 mar 20 af medlem: susi_son
|
Verstehe, Muskelmasse + / Fett - 😇
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|