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體脂23
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46,9 kg
Indtil videre tabt: 2,1 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1604 kcal
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Fedt: 77,55g | Prot.: 115,15g | Kulhyd.: 115,88g.
Morgenmad: 桂格(Quaker) 黑醋栗莓果脆穀, 萬歲牌 無調味綜合堅果, Costco 蘿蔓心, 福記 阿薩姆茶葉蛋, 拿鐵咖啡. Frokost: 水餃, 鮭魚, 炒高麗菜, 拉麵, 玉美 高麗菜絲. Aftensmad: 芭樂, Costco 韓國鹽烤海苔, 低卡檸檬汽水, 卜蜂 唐揚炸雞, 比目魚（烤製或烘焙）, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜. Snacks/Andet: 萬歲牌 杏仁脆小魚, 樂事 (Lay's) 雞汁洋芋片, 旺旺 黑豆米菓, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 乳清蛋白. mere..
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1402 kcal
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Motion:
室外步行 - 1 time og 12 minutter, 核心運動 - 1 time, Hvile - 13 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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