|
timbangan pagi belum makan, cuma pake boxer dan baju dalem, kalau pakaian kerja (baju+celana jeans) 88.4kg tadi
|
86,6 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 10,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1742 kcal
|
Fedt: 49,72g | Prot.: 130,25g | Kulhyd.: 203,38g.
Morgenmad: Kurma, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Apel, Kem Chicks Sayur Toge, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Aftensmad: Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Saus Tomat, Telur Rebus, Dendeng Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu. Snacks/Andet: Pringles Potato Chips, Semangka. mere..
|
|
2535 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|