Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 marts 2020
|
60,3 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1687 kcal
|
Fedt: 44,28g | Prot.: 141,84g | Kulhyd.: 179,17g.
Morgenmad: DM Bio Erdnussmus, Mandarine, Himbeeren, Elite Joghurt 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, DM Kürbiskerne , Grapefruit. Frokost: Hengstenberg Mildessa Mildes Sauerkraut mit Speck, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Äpfel, Kiwi. Aftensmad: DM Bio Kokosblüten Sirup, Rucola, Kokosöl, Fjordkrone King Prawns, Kirschtomaten, Shirataki Nudeln. Snacks/Andet: Power System Protein Shake Vanille, Nakd Blueberry Muffin , DM Bio Mandel Drink, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Veganz Kakao-Nibs, Banane. mere..
|
|
2248 kcal
|
Motion:
Cardio - 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|