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159 137 76 56 1826 어제 자기 전 1시간 홈트했지. 뿌듯
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48,8 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2134 kcal
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Fedt: 74,34g | Prot.: 173,05g | Kulhyd.: 158,72g.
Morgenmad: 무당 냉동 산딸기, 검은 콩, 홈메이드 요거트, 부추, 플라하반 오버나이트 오트밀, 시금치나물, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아메리카노, 사과, 계란후라이. Frokost: 바나나, 크리스탈 코티지치즈, 발사믹식초, 무순, 양상추, 방울 토마토, 와사비, 연어 사시미, 짭짤이. Aftensmad: 군고구마, 양배추, 오징어회, 도다리. Snacks/Andet: 길갈베이커리 레몬마들렌, 길갈베이커리 말차스콘, 길갈베이커리 말차쿠키, 크리스탈 코티지치즈, 찐단호박, 망넛이네 찹싸루니 볶음콩. mere..
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1378 kcal
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Motion:
Squats - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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