Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 april 2013
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73,6 kg
Indtil videre tabt: 25,2 kg.
Stadig tilbage: 5,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2219 kcal
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Fedt: 26,42g | Prot.: 173,25g | Kulhyd.: 326,71g.
Morgenmad: Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Leite Desnatado (Molico). Frokost: Salmão no Forno ou Grelhado. Aftensmad: Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno). Snacks/Andet: Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica, Iogurte Natural Desnatado, Batata Doce, Clara de Ovo, Batata Doce, Albumina, Iogurte Natural Desnatado, Maçãs Gala, Banana Nanica, Batata Doce, Leite Desnatado (Molico). mere..
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2808 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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Adalpessoa's Vægt Historie
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