Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 marts 2020
|
86 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1414 kcal
|
Fedt: 38,96g | Prot.: 82,64g | Kulhyd.: 189,64g.
Morgenmad: Jus Jeruk Nipis, Madu. Frokost: Paha Ayam, Tahu Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sup Ayam, Champ Chicken Nugget, Nasi Putih, Kurma. Aftensmad: Champ Chicken Nugget, Kaldu Ayam, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Sup Kentang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Madu, Jus Jeruk Nipis. Snacks/Andet: Roma Biskuit Kelapa. mere..
|
|
2200 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|