|
Карантин - прекрасное время, чтоб работать над собой спокойно и с удовольствием. На фотке - сразу после тренировки.
|
63,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1738 kcal
|
Fedt: 98,39g | Prot.: 137,32g | Kulhyd.: 72,33g.
Morgenmad: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, ВкусВилл Блины с Творогом. Frokost: ВкусВилл Блины с Творогом, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Aftensmad: Вареное Яйцо, Творог 5%. mere..
|
|
1780 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Неплохо бы добавить веса.. 🐥
31 mar 20 af medlem: alisabedric
|
31 mar 20 af medlem: Анчоус12
|
Согласна 100%. Самое продуктивное время для физкультуры у меня 11 утра и 5-6 вечера. 🙌 Отличный рельеф👍
31 mar 20 af medlem: storyowner
|
_Ralph_, я тоже основную тренировку делаю в первой половине дня, если мне не мешает работа (мы работаем сейчас удаленно даже в выходные). А вечером у меня вторая - поменьше и полегче🙌
31 mar 20 af medlem: storyowner
|
_Ralph_ я всегда ленивая😁😁😁😣😣я по квартире побегаю уже устаю😁😁😁😁
31 mar 20 af medlem: Анчоус12
|
_Ralph_ я 4 часа бегала и это полквартиры😁😁😁😁😁😁😁😁😁
31 mar 20 af medlem: Анчоус12
|
Если добавить веса, то только рабочего. Тело шикарное. Вы о чём?
31 mar 20 af medlem: Алина210
|
Чего ядерного? Час утром на ноги, обед, дневной сон, полдник, и еще 40 минут размахивала небольшими гантелями и отжималась (типа на грудные). Это немного совсем при условии, что у меня вообще отсутствует бытовая активность сейчас.
31 mar 20 af medlem: storyowner
|
От чего здесь восстанавливаться? У меня только три относительно тяжелые тренировки в неделю на ноги. Остальное - так, разминочная гимнастика с гантелями, собственным весом, турник, брусья и все такое.
31 mar 20 af medlem: storyowner
|
31 mar 20 af medlem: Анчоус12
|
Ralph, так в том-то и дело, что пока я не на работе, могу позволить себе именно оптимальный для меня и моего самочувствия режим😉. Когда на работу хожу - тренировка, конечно, только одна.
31 mar 20 af medlem: storyowner
|
31 mar 20 af medlem: Топ пресс 14 дней
|
Не надо веса добавлять) Вот как есть - так и отлично👍
31 mar 20 af medlem: СнежныйШторм
|
31 mar 20 af medlem: Лунная
|
Отличная форма 👍👍👍👍👌 я завидую 🤗
14 apr 20 af medlem: Ramzes-777
|
_Ralph_ Спасибо 😊 👍😁💪 буду стараться .
15 apr 20 af medlem: Ramzes-777
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|