|
gimana caranya bulking tp bukan lemak yg nambah alias gk gendut lg .
#homeworkout
|
47,4 kg
Indtil videre tabt: 4,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1286 kcal
|
Fedt: 39,01g | Prot.: 75,05g | Kulhyd.: 159,88g.
Morgenmad: Diabetasol Sweetener, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Frokost: Nasi Merah, Putih Telur Matang, Sayur Asem, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan). Aftensmad: Sate Kambing, Jahe, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Jeruk, McDonald's Chocolate Sundae, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Dimsum, Pringles Sour Cream & Onion, Rotiboy Mexican Bun. mere..
|
|
1304 kcal
|
Motion:
HIIT - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
trymurni92's Vægt Historie
|