Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 april 2020
|
60 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2090 kcal
|
Fedt: 82,27g | Prot.: 130,82g | Kulhyd.: 212,89g.
Morgenmad: Getrocknete Kürbiskerne, Nektarinen, Himbeeren, Elite Joghurt 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Pflaumen, Grapefruit. Frokost: REWE Griechische Pfefferonen, Byodo Granatapfel Balsam, Kürbiskernöl, Edeka Grana Padano, K-Bio Räucherlachs , Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Kiwi, Äpfel. Aftensmad: Rote Paprika, Bamboo Garden Wok-Keimlinge, Frühlingszwiebeln, Brokkoli, Ei, Edeka Grana Padano. Snacks/Andet: Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Heidelbeeren, DM Bio Apfelmark mit Aprikose , Andechser Natur Handgeschöpfter Bio-Topfen-Quark, Ener Bio Erdnussmus, DM Bio Mandel Drink, All Stars Hy-pro Deluxe Himbeer-Joghurt, Banane, Lindt Excellence 99% Cacao. mere..
|
|
2529 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|