Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 april 2020
|
58,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2120 kcal
|
Fedt: 77,14g | Prot.: 139,75g | Kulhyd.: 233,27g.
Morgenmad: Getrocknete Kürbiskerne, Heidelbeeren, Grapefruit, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Belbake Backkakao, Milbona Reine Buttermilch. Frokost: Fit + Vital Skyr High Protein, Radieschen, Rote Beete, Oliven, Gemischter Salat mit Dressing, Äpfel, Kiwi, Spargel. Aftensmad: Granatapfel, Kürbiskernöl, Spargel, Frühlingszwiebeln, Fjordkrone King Prawns, Byodo Granatapfel Balsam, Kokosöl, Rote Paprika, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: PowerBar Protein Nut 2 , All Stars Crisp-Pro Bar, Lindt Excellence Mild 85% Cacao, DM Bio Mandel Drink, Banane, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Erdnussmus. mere..
|
|
2409 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 33 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 25 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 47 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|