Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 april 2020
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55,8 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1189 kcal
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Fedt: 34,66g | Prot.: 111,93g | Kulhyd.: 108,53g.
Morgenmad: Fraises, Prozis Chocobutter + Whey Protein Nutchoc, Body&Fit High Protein Muesli, Protein Pancake, Lait d'amande Non Sucré. Frokost: Haricots Verts(Égouttés Solides, en Conserve), Auchan Gruyère, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Spaghetti de Blé Entier (Cuit), Grand Frais Aiguillettes de Poulet. Aftensmad: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Carottes Cuites, La Vache qui rit La Vache Qui Rit Légère , Wasa Léger , Jus de Citron, Haricots Verts(Égouttés Solides, en Conserve), Chou-Fleur Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson). Snacks/Andet: Crepe test, Pure Via Stevia, Jus de Citron, Lindt Lindor, Prozis Chocobutter + Whey Protein Nutchoc. mere..
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1896 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 10 minutter, Crosstrainer - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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