Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 april 2020
|
58 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1820 kcal
|
Fedt: 44,13g | Prot.: 167,86g | Kulhyd.: 206,55g.
Morgenmad: Pfirsiche, Milbona Joghurt 0,1%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Walnüsse, Erdbeeren. Frokost: Harzer Harzer Käse, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, SPAR Stangensellerie, Äpfel, Kiwi, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Fit + Vital Skyr High Protein. Aftensmad: Bärlauch, Rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Spargel, Kirschtomaten, Fjordkrone King Prawns, Kokosöl, Byodo Granatapfel Balsam, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Premier Protein Chocolate Peanut Butter, DM Bio Mandel Drink, All Stars Hy-pro 85 Schoko-Nuss, Banane, Koawach Koawach Pur, DM Bio Erdnussmus. mere..
|
|
2214 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|