|
Gais mau nanya. TB aku 163, BB aku 63, dan BMR aku 1300. Aku harus makan berapa ya kira kira biar turun?
|
63 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1083 kcal
|
Fedt: 40,67g | Prot.: 77,16g | Kulhyd.: 106,69g.
Morgenmad: Nasi Putih, Ceker, Chicken Nugget. Aftensmad: Kerupuk Udang, Cumi Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Quaker Oat. Snacks/Andet: Tempe Mendoan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). mere..
|
stabil vægt
|