Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 april 2020
|
77,1 kg
Indtil videre tabt: 44,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Taber 1,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
ما شاء الله تبارك الله كيف نحفت ممكن تفيدني الله يعطيك العافيه
15 jun 20 af medlem: احمد الصيني
|
اول شي عدلت الاكل، اكل صحي وعضوي لتسريح الايض، رياضة مشي خفيف لمدة ٣٠ ل ٤٠ دقيقة كل يوم ، النوم المبكر كل يوم في ظلام دامس، تجنب الضغوط النفسية والغضب لانها عامل اساسي لزيادة السمنة.
15 jun 20 af medlem: abudlhadi
|
اضافتا للصيام المتقطع ١٤ ل ١٦ ساعة يوميا مع تقليل كمية الكربوهيدرات وزيادة تناول الشحوم الصحية والبروتينات وتجنب نهاءي للنشويات والحلى
15 jun 20 af medlem: abudlhadi
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
abudlhadi's Vægt Historie
|