|
минус 100 гр за неделю, были КД, -2 в груди, -1 в животе, -1 в руках, эту неделю почти придерживалась кбжу, плюса хотя бы нет в жирах, но и не минус😒 по плану должна уже весить примерно 71,5 на 1 мая, то есть через 2 дня, буду пробовать на этой неделе больше белка, меньше жиров и весь упор упражнений на руки, бока и низ живота или жиросжигание мощные тренировки
|
73,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1355 kcal
|
Fedt: 52,77g | Prot.: 44,61g | Kulhyd.: 183,14g.
Morgenmad: Шоколадный Круассан, Мёд, Финик, Изюм (без Косточек), Курага, Грецкие Орехи, Самса́, Сахар, Родина Сметана 30%, Эмиль Творог 5%, Рис Вареный, Кофе с Молоком. Frokost: Nutmix Арахисовая Паста Шоколадная , Круассаны (с Сыром), Салат из Помидоров и Огурцов, Чечевичный Суп. Aftensmad: Яблоки, Бананы, Киви. Snacks/Andet: Курт. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|