|
Body Fat Turun , but bb naik hha
Fokus ke body fat aja la biar ga stress 😄
|
58,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1450 kcal
|
Fedt: 47,04g | Prot.: 49,93g | Kulhyd.: 215,16g.
Morgenmad: Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Tanah, Opak, Carrefour Genjer, KFC Crispy Chicken Thigh, Nasi Putih. Aftensmad: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau, Tempe, Ikan Layang, Nasi Putih. Snacks/Andet: Roma Sari Gandum, Blue Band Mentega, Gula Merah, Kolang Kaling, Labu Dimasak, Tape Singkong, Hatari Malkist Rasa Margarin, Indomilk Susu Kental Manis, Keju Cheddar, Pisang, Melon, Nabati Cheese Wafer, Rose Brand Tepung Tapioka, Melon. mere..
|
|
1514 kcal
|
Motion:
Cardio - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|