Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 april 2020
|
61,2 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1284 kcal
|
Fedt: 55,60g | Prot.: 79,06g | Kulhyd.: 117,51g.
Morgenmad: Корона Кулич Пасхальный, Творог 5%, Хлеб Черный, Савушкин Молоко 2,5%, Жареное Яйцо. Frokost: Суп Куриный с Картофелем, Сырники Домашние, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриный Рулет, Золотая Капля Майонез Провансаль Люкс, Лаваш Тонкий. Aftensmad: Пицца Домашняя, Соленья, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Snacks/Andet: Campina Йогурт Нежный с Соком Персика. mere..
|
|
1570 kcal
|
Motion:
Hulahop - 15 minutter, Squats - 1 minut, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 minut, Hvile - 15 timer og 43 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|