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體脂22.5
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46,4 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 0,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1302 kcal
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Fedt: 52,21g | Prot.: 99,26g | Kulhyd.: 110,02g.
Morgenmad: 拿鐵咖啡, 番茄, 雞胸肉, 綠巨人 (Green Giant) 珍珠玉米粒, 懶姐 豆皮, 洽洽 每日堅果, 水煮蛋. Frokost: 白飯, 芋圓, 綠豆湯, 紅豆湯, 炒青菜, 番茄炒蛋, 豆干. Aftensmad: 魚, 全聯 油雞腿, Familymart 日式唐揚雞塊, 綠巨人 (Green Giant) 珍珠玉米粒, 懶姐 豆皮, 雞胸肉, 生菜. Snacks/Andet: 樂事 (Lay's) 波樂香烤嫩雞味洋芋片, 祥亮 迷你鬆餅, 本味誠現 蜂蜜薄餅, 園之味 葡萄汁, Costco 石安牧場香滷蛋白丁. mere..
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1509 kcal
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Motion:
混合有氧 - 1 time, 肌力 - 1 time, 健身車 - 45 minutter, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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