Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 maj 2020
|
68 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1783 kcal
|
Fedt: 104,48g | Prot.: 81,13g | Kulhyd.: 139,34g.
Morgenmad: Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Masło, Sos Pesto, Pomidory, Rzodkiewka, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe), Spomlek Ser Rubin, Sokołów Szynka Wiejska, Nasiona Siemienia Lnianego, Masło, Jajko. Frokost: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Ksylitol, Gellwe Cukier Waniliowy, Sante Zarodki Pszenne, Bio Planet Mąka Kokosowa, Jajko, Jagody (Niesłodzone, Mrożone), Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Jagody (Niesłodzone, Mrożone), Mango. Aftensmad: Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Pomidory Koktajlowe, Oliwa z Oliwek, Mlekovita Masło Klarowane, Grzyby, Ser Parmezan (Tarty), Sottile Gusto Mascarpone, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa. Snacks/Andet: Pikok Kabanosy Wieprzowe, Orzechy Włoskie, Arbuz, Mlekpol Mleko 3,2%. mere..
|
|
2286 kcal
|
Motion:
XCO - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 25 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 8 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 49 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 33 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|