lilie1426's Dagbog, 04 maj 20

J'en ai marre de cette effet yoyo😭😭 même si il y a certainement une part de grignotage là dedans.... Mais télément dure de mis remettre à 100% depuis que j'ai du arrêter la salle de sport
Vous faites quoi quand vous avez cette envie irrésistible de manger un truc puis un ' second.....??
65,4 kg Indtil videre tabt: 15,6 kg.    Stadig tilbage: 10,4 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

Vis Kost Kalender, 04 maj 2020:
1797 kcal Fedt: 95,20g | Prot.: 51,90g | Kulhyd.: 179,79g.   Morgenmad: Aldi Croissant, Jardin Bio Jus de Carotte, Pure Via Stevia,  Spiruline,  Café. Frokost:  Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four,  Glace, Eco + Mayonnaise, Marque Repère Frites au Four . Aftensmad: Aldi Croissant,  Café. Snacks/Andet: Delisse Yaourt Nature,  Graines de Chia Séchées, Aldi Barre Extra Cookie. mere..
Tager 2,1 kg om Ugen

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coucou, quand tu es chez toi brosse toi les dents, le goût de dentifrice coupe l'envie de manger! Quand tu es à l'extérieur bois un grand verre d'eau, tu peux y mettre un peu de citron (mais attention pas du sirop ) ça coupe également les fringales 😉 belle journée à toi 🌞 
04 maj 20 af medlem: anilyne
N'hésites pas à boire un thé aussi si tu as faim moi je fais ça ça marche plutôt bien !! Manger + de fruits aussi, les pommes c'est un coupe faim :)  
04 maj 20 af medlem: alionamagnani
Merci je vais essayer le thé, et le citron dans l'eau.... Merci 👍 
04 maj 20 af medlem: lilie1426
les fringales sont dues aux fluctuations dans le taux de sucre sanguin. Une seule solution : manger plutôt des protéines a la place d'un encas sucré. Comme dit le dicton "le sucre appelle le sucre" 
04 maj 20 af medlem: Femme Enfant
quand une fringale se pointe, tente une tranche de jambon, un yaourt nature 0% ou un morceau de fromage. ça te coupera efficacement la faim 
04 maj 20 af medlem: Femme Enfant
Une pomme avec la peau et un grand verre d’eau ;) 
04 maj 20 af medlem: ayrton20
pourquoi tu n'essaies pas la keto ou cétogène ? c'est super efficace, tu n'as pas faim. en 3 mois j'ai perdu 12kg (6kg dans le première mois) trop contente 🥰 
04 maj 20 af medlem: kaxafin
je suce un clou de girofle, c'est comme une anesthésie du palais. 
04 maj 20 af medlem: cvince
En crise de fringale, je bois soit un grand verre d'eau, ou une bonne tasse de thé vert sans sucre et si ça ne passe pas je prends un yaourt blanc 0% 😊 
04 maj 20 af medlem: YazoF64
Coucou franchement je suis comme toi si je me dit « je prend que un gâteau que un bonbon....etc »c’est mort !apres c’est la galère totale et j arrive plus à m arrêter d un jour à l autre c’est le yoyo et après je culpabilise !!!je te comprend à 200% courage 
04 maj 20 af medlem: bull313
C'est tout à fait ça Bull313, contente de savoir que je suis pas seule. Merci à tous pour vos conseil.... Ça me remotive.  
04 maj 20 af medlem: lilie1426
Kaxafin C'est quoi exactement keto ou cétogène ?  
04 maj 20 af medlem: lilie1426
Souvent le problème n’est pas la fringale en elle-même mais ce que tu as sous la main et qui te tente le plus. Ma coach m’a conseillé la tisane sans sucre et c’est vrai que ça me calme pas mal. Sinon un encas simple, un œuf ou une tranche de jambon ou une pomme ça passe bien. 
04 maj 20 af medlem: boldoflorine
Toi et moi sommes quasi au même poids je vise 55 kg courage je te suit !!!😁 
04 maj 20 af medlem: bull313
Je cuisine un truc gras et bon pour mon mec et je le regarde manger. Je mange un fruit en même temps et ca me fait du bien.  
04 maj 20 af medlem: ischabe
Merci pour vos conseils, à force d’essayer et essayer encore, je vais y arriver. Dur dur de résister 🍫🍪 
04 maj 20 af medlem: Christè
Avant de vouloir manger le fameux truc pas bien qui me donne envie... je mange une pomme. Je me dit si tu en as envie après la pomme tu le prendra! Ça marche bien parce qu’après je n’en ai plus envie. Sinon l’autre méthode c’est d’acheter des petites portions de chocolat... comme ça tu n’en manges qu’un carré ;) 
04 maj 20 af medlem: Loupiottt
Moi aussi je te suis Bull313 😁 Je vais suivre vos conseils 👍👍👍 
05 maj 20 af medlem: lilie1426
Est-ce que tu te frustres trop par ailleurs ? Ça peut amener au craquage, bien manger (équilibré et des choses que l'on aime) sur les repas peut permettre de réduire le grignotage. Prévoir des encas aussi. Éviter d'avoir trop de bêtises à la maison. 
05 maj 20 af medlem: xPanpanx
Oui ça c'est pas simple avec des enfants à la maison lol Non je me frutre pas, c'est surtout le soir quand je suis toute seule. Mais avec tous vos messages ça motive pour ne pas recommencer le grignotage.  
05 maj 20 af medlem: lilie1426

     
 

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