|
My God 🥺 akhirnya turun juga, padahal workout cuma gitu2 aja, jalan sehat paling lama 18 menit doang & sebelumnya telat mens antisipasi buat TP trus nggak diet ketat, nggak olahraga cuma gerak² aktivitas biasa. Ya syukurlah turun tanpa teh herbal 😊, moga bulan mei turun banyak .. sampe ke target .. uwuuu 😘😘😘
|
51,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
200 kcal
|
Fedt: 7,30g | Prot.: 6,44g | Kulhyd.: 26,27g.
Morgenmad: Nasi Putih, Telur Dadar, Indomie Mi Goreng. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
gimana caranya mens nya teratur lagi kak
05 maj 20 af medlem: qurratulsyindi
|
Makan teratur, pola makan yg bener, tidur yg cukup 6-8 jam, minum air putih yg banyak sih, .. olahraga jgn yg terlalu berat kalo mensnya telat, kalo bisa sih minum vitamin jg, jgn capek², kalo pas mens ya usahain jgn minum soda² trus air kelapa muda itu bisa menghambat/mempercepat selesainya mens menurut pengalamanku sih
05 maj 20 af medlem: 229929
|
kalo kakak lg puasa sih, aku saranin kalo sahur sebisa mungkin makan sayur, jgn terlalu minum yg terlalu manis jg, jgn terlalu membatasi sahur dg porsi sedikit, yg penting jgn sampe kekenyangan trus habis itu tidur, nanti 1 jam an kakak olahraga kecil2an pas masih suasana fajar, lari² kecil aja trus jalan kaki .. buat memperlancar aja
05 maj 20 af medlem: 229929
|
Kaka masih makan nasi putih kah?
05 maj 20 af medlem: qurratulsyindi
|
Masih, kadang 3x sehari kadang 2x sehari.. sepengennya aja sih tp porsi dikit, paling 3-6 suapan .. tp kdg pas free day (malming sama suami) biasanya jajan di luar makan kwetiaw setengah porsi, trus kartosuro itu nasinya jg setengah porsi, yg penting jangan kalap .. aku biasanya sebelum makan minum air putih maks 1 gelas gede itu biar gampang kenyang, aku lihat di yt kek gitu
05 maj 20 af medlem: 229929
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|