|
Walaupun diterjang kiriman rendang, kering kentang, kerupuk kulit, alhamdulillah ternyata masih turun dikit2, padahal mah dari FS udah teriak2 suruh nurunin asupan kalori 500 kcal lagi..
|
83 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1494 kcal
|
Fedt: 26,38g | Prot.: 136,91g | Kulhyd.: 181,79g.
Morgenmad: Dimsum, Buah Pir, Kurma, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kismis (tanpa Biji), Buah Anggur, Telur Dadar. Aftensmad: Kurma, Jus Jeruk Nipis, Madu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kaldu Ayam, Bakso Daging Sapi, Kurma, Saus Tomat, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). mere..
|
|
2095 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Sex - 10 minutter, Bruser - 5 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|