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Revendo a Meta. agora, pretendo ficar entre 74 e 76 kg. Projeto chapar a barriga!! Vamos q vamos!
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74,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1248 kcal
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Fedt: 29,14g | Prot.: 57,72g | Kulhyd.: 197,38g.
Morgenmad: Quatá Queijo tipo Cottage, Maçãs Fuji, Café. Frokost: Herbalife Shake Baunilha Cremoso, Molico Leite Desnatado, Banana Nanica, Sanavita Chá Verde. Aftensmad: Queijo Minas, Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Abóbora, Damm Kani, Melão, Kiwi, Dr. Oetker Pudim Diet Caramelo, Chá (Infusão, Descafeinado), Tal e Qual Adoçante, Repolho, Cenouras, Limão, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte. Snacks/Andet: Quaker Aveia em Flocos, Pirulito, Royal Gelatina Zero, Jasmine Chia em Grãos, Molico Sorvete Creme. mere..
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2283 kcal
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Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 30 minutter, Dans (Square Dance) - 35 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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