Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 maj 2020
|
69 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1113 kcal
|
Fedt: 61,64g | Prot.: 44,33g | Kulhyd.: 99,26g.
Morgenmad: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Sucuk, Siyah Zeytin, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Dereotu, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Sürülmelik Peynir, Migros Ezine Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Frokost: Soda, Şekersiz Türk Kahvesi, Delites İncirli Bisküvi. Aftensmad: Çay (Demlenmiş), Kefir, Otlu Peynir, Siyah Zeytin, Mevsim Salata, Lahana Sarması. Snacks/Andet: Çay (Demlenmiş), Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Buono Şeker İlavesiz Çikolata . mere..
|
|
2029 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Ergometer - 30 minutter, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sanemgngr's Vægt Historie
|