|
الحمدلله خلصت من السبعين 😄
|
69,8 kg
Indtil videre tabt: 10,2 kg.
Stadig tilbage: 19,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1514 kcal
|
Fedt: 41,58g | Prot.: 79,63g | Kulhyd.: 223,19g.
Morgenmad: التمر, الشاي الأخضر, السعودية حليب كامل الدسم, نستله كونتري كورن فليكس, البيض المقلي بدون دهن. Frokost: السكر, كويكر شوفان, البطيخ, المراعي لبن قليل الدسم, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), أوراق العنب المحشوة بلحم البقر و الأرز, لونا حليب مركز كامل الدسم, الزنجبيل, القهوة العادية, التمر. Aftensmad: مرق الدجاج, صدر الدجاج (المشوي بالفرن,المطبوخ), البيض المقلي بدون دهن, الخبز الأبيض (ذو السعرات الحرارية المخفضة), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), الأرز المطبوخ مسبقا, الملفوف, البصل, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Snacks/Andet: المراعي حليب قليل الدسم, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, الشاي المحلى مسبقا بالسكر. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|