|
А я уже подняла до 2000кал👍 и при этом отвес 300грм🎉, круто. Начала поднимать с конца марта, сразу на 300кал в неделю, было +1кг из за того что резко, потом по 100кал в неделю. Хочу дойти до 2400 -поддержка, на пару недель, потом потихоньку в дефицит на здоровое похудение. Как это круто худеть на нормальной калорийности👍 Спасибо девочкам, которые рассказывают, как поднимать, и худеть на нормальных цифрах калорий❤️🌹😘
|
67,7 kg
Indtil videre tabt: 33,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1994 kcal
|
Fedt: 110,96g | Prot.: 103,69g | Kulhyd.: 156,93g.
Morgenmad: Lactel Дольче Йогурт Клубника, Lactima Сыр Плавленный с Трюфелями , Шампиньоны, Рынок Сухие Сливки, Дружковская Халва Халва с Арахисом, Сыр Голландский, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Яйцо Всмятку, Здоровый Хлеб Хлеб Пряно-Зерновой. Frokost: Ilona Лаваш Армянский, Простоквашино Творог 15%, Сельдь Соленая, Огурец (с Кожурой), Своя Линия Майонез 67%, Почки. Aftensmad: Сельдь Соленая, Кабачок, Лук, Здоровый Хлеб Хлеб Пряно-Зерновой, Яичный Белок, President Сметана 30%, Шампиньоны, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Andet: Ферма Молоко 3,2%, Kondissima Фруктоза, АТБ Банан, Ферма Молоко 3,2%, Oreo Печенье, Водный Мир Закуска Лососевая , Розумний Вибір Цукор, Колбаса Варено-Копченая, Ржаной Хлеб. mere..
|
stabil vægt
|