|
hai sobat FS. Aku mau tanya, jadi kan aku udh selesai diet, trs porsi kalori ku udh dibalikin ke angka TDEE, aku juga lagi perbanyak workout, tapi berat badan ku malah naik. Walau berat badan naik, aku ngerasa badan ku kok malah makin kurus, apa itu normal? Dan apa bener itu tanda nya massa otot yg naik? Tolong penjelasannya ya aku harus gimana, hehehe 😅
|
55,5 kg
Indtil videre tabt: 20,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1427 kcal
|
Fedt: 68,46g | Prot.: 72,83g | Kulhyd.: 136,35g.
Frokost: Telur Balado, Singkong Rebus, Terong Balado, Ikan Kembung. Aftensmad: Nasi Putih, Ikan Kembung, Terong Balado. Snacks/Andet: Pepaya. mere..
|
|
1614 kcal
|
Motion:
Vaske Tøj - 15 minutter, Sidde - 1 time, Madlavning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Stå - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 12 timer og 15 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
1 til 20 af 21
 Kommentarer
fokus sama lingkar tubuh aja kak jangan bb
05 jun 20 af medlem: vionnaaa
|
Iya kak. Lingkar" tubuh tetap cenderung susut. Apa itu bnr massa otot yg naik ya?
05 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
iya itu massa otot yang naik sist
05 jun 20 af medlem: gelarsweetheart
|
Halo, itu normal kok, yg kamu gain itu muscle weight, jadi walaupun intake kalori kamu lebih besar drpd saat diet dan workout kamu lebih banyak itu akan membentuk otot karna kamu workout, activity. Kalo kamu ga sambil workout itu bakal jadi lemak lagi karna pembakaran lemaknya berkurang. Itu yg aku tangkap dr toutubenya dien dan mey
06 jun 20 af medlem: dillahnisrina
|
@gelarsweetheart & @dillahnisrina: wah makasih jawabannya kakak", kmrn sempet bingung akhirnya kejawab juga
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
06 jun 20 af medlem: Aming73
|
hallo kak. bolek tanya" gak. jadi pas aku hitung kalori aku di kalkulator bmr. itu hasilnya sekitar 1600 an. kalo mau defisit kalori apa harus di potong 500 kalori lagi jadi 1100 per hari?
06 jun 20 af medlem: lutfia_
|
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
@lutfia_: liat TDEE nya dulu kak, nah kalori TDEE nya itu yg dikurangi 500 jangan yg BMR nya
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
06 jun 20 af medlem: sarmei.07
|
@sarmei.07: salam kenal juga kak
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
Tdee aku 2032. Brarti itu yg harus di kurang 500. Trus dimasukin di kalori hariannya?
06 jun 20 af medlem: lutfia_
|
sama banget nih, aku juga gini, ditambah agak susah BAB, menapa ya☹️ padahal aku makan udh cukup berserat
06 jun 20 af medlem: ratrirasr
|
Sama yg masih bikin bingung di bagian makro nya itu. Aku sering bngt kebutuhan karbo, lemak, protein itu udah melebihi gitu. Tpii kebutuhan kalorinya belom sampe full. Itu gimna ya? Apa ttp ngikutin kebutuhan kalori aja sampe full.
06 jun 20 af medlem: lutfia_
|
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
@ratrirasr: klo masalah BAB aku kurang paham kak, maaf
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
@lutfia: ikutin kalori nya kak, jangan jumlah persentasi karbo, protein, & lemak
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
06 jun 20 af medlem: Nanacantik
|
Klo misal kalori belom full. Makan yg kita suka kyk bakso/ es krim, dll gitu emng gkpp y kak 😅
06 jun 20 af medlem: lutfia_
|
@lutfia_: boleh kok kak. Waktu kmrn" juga aku gitu, kalori ke sisa banyak yaudah bablas aja makan makanan yg aku suka. Tapi aku utamain makanan tinggi protein atau lemak baik sih
06 jun 20 af medlem: iceoktaviona
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
iceoktaviona's Vægt Historie
|