ne tur sporlar yapiyorsunuz bilmiyorum ama sporla kilo verirken yaglar azalip kas orani arttigi icin tartida eksilmese de goruntu olarak sıkılasiyor size tavsiyem sadece tartiya sayilara bagli kalmayin sıkılasmis misiniz onu da ölçun hala kilo veremiyorum diyorsaniz diyetinizi degistirin vucut belli bir seye alismis olabilir
06 jun 20 af medlem: gülcan deniz
|
Vücudunu kandırmayı dene. Bir kez diyetini boz ve tekrar diyete başla. Bu şekilde verebilirsin diye düşünüyorum.
06 jun 20 af medlem: newwind03
|
1 2 gün ara vermen iyi gelecektir. Her gün yapıyorsan 1 2 gün ara ver ve yemek ye diyeti bırak. Sonra kilonun değiştiğini farkedeceksin
06 jun 20 af medlem: aslı akgün
|
Kilo vermek uzun ve inişleri çıkışları olan bir süreç tartıda artı eksi ya da sabit rakamlar görmek çok normal biraz sabır biraz da fazla düşmeden stres yapmadan güzel beslenme ve spora devamla sonucunu göreceksiniz bir günde kilo alınmadığı gibi bir günde de verilmez ve ilk zamanlardaki kilo verme hızı da zamanla azalır aylarca aynı kiloda kalıp sonra da vermeye başlayabilirsiniz ve belki de vücudunuza iyi gelen kilo budur yaşınız henüz çok genç lütfen tartıdaki rakamlar için kendinizi üzmeyin 🤗🎈🎈
06 jun 20 af medlem: Ezg!
|
21 gün şekersiz diyeti bittikten sonra 2 gün diyet yapmadım dediğiniz gibi sonra isveç diyetine başladım spor olarak da kick boks tempolu yüürüyüş ve belli başlı mekik gibi şeyler yapıyorum sıkılaşmak için ama ölçüm dah a önce yapmadım dediğiniz gibi belki kas artışından kaynaklı olabilir teşşekür ederim 😊
06 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|
@Ezg Teşşekür ederim ama kilom fazla boyuma göre ve sağlık sorunlarına neden olmaya başladı ısınav seenem olduğu için aşırı kilo alma oldu malaef yoksa ideal kilomdaydım ☹️
06 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|
Sınava hazırlanırken çok kilo aldım geçtiğin yollardan geçtim kilo verilir inan ben de üzüldüm senin gibi ama üzüntülerin bir faydası yok sadece hangi bölümde okuyacağının hangi diller öğreneceğinin ve hangi ülkeleri şehirleri geleceğinin planını yap sen mutlu olunca kilolar sana sormadan gidecek 🌻
06 jun 20 af medlem: Ezg!
|
Diyet yaparken kısa süreli diyetler, şok diyetlerden kaçın. Sürdürülebilir rejimlere yönelmek çok daha sağlıklı. Örneğin ben uzun süre platodaydım, programımı ve beslenme programımı değiştirdim bir haftada sonuç almaya başladım. Bu süreçte 16/8 IF sürelerini bozmadım.
Diğer örnek ise kardeşim; o da platoya girdi ve kardiyo antrenmamlatını sıfırlayıp haftada 2 gün ağırlık, 4 gün vücut ağırlığı ile çalıştı. Yeme düzeni değişmedi ama 2 ayda kas kütlesindeki ufak da olsa değişim yağ yakım hızını arttırdı. (O da 5/2 IF uyguluyor)
Kısacası düzeninde değişiklik yaparak hem sindirşm sistemini hem de kaslarını şaşırtarak durağanlıktan çıkabilirsin. İnternette muscle confusion olarak aratırsan birçok egzersiz bulabilirsin. Ya da profilimde paylaştığım p90x3 programını indirip uygulayabilirsin. Zaman zaman indirebilmeniz için farklı antrenman sistemleri yükleyeceğim.
06 jun 20 af medlem: realbiker
|
@realbiker teşşekür ederim araştırıcam😊
06 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|
Vücut belli bir zaman sonra diyet yaparken direnç gösterir eğer diyetiniz sağlıklıysa devam edin
06 jun 20 af medlem: yucelhurkan
|
Ayrıca internetteki diyet listelerini birebir uygulamayın
06 jun 20 af medlem: yucelhurkan
|
İnternetten çok videolarda araştırma yaaparak seçmeye çalışıyorum 😊
06 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|
Diyete uzun süre devam ettiğimiz zaman bir yerden sonra vücut kiloyu korumak istiyor vücudu şaşırtmak gerekiyormuş mesela kahvaltıda akşam yemeği akşam da kahvaltı yapmayı denemiştim gerçekten duran kilo vermem tekrar başlamıştı.
06 jun 20 af medlem: bernabrl
|
Nasıl bir program düşünüyorsanız yazın, ben yardımcı olmaya çalışırım.
06 jun 20 af medlem: realbiker
|
Bence birşeyleri yanlış hesaplıyor olabilirsin mutfak tartısı almanı öneririm birde herşeyi çiğ tartmanı,paketlerin üzerindeki besin değerlerine göre hareket etmelisin bazen burdaki değerler yanlış olabiliyot
07 jun 20 af medlem: oturmaya mı geldik
|
Ben gerçekten az besleniyorum tartı alırsam çok kullanıcağımı sanmıyorum diyeti aynen uyguluyorum ama diyetin ilk haftası ödem atma yapıyor sonrasında yağdan gidiyormuş ben ama ödemi zaten şekeri atınca verdim ondan kaynaklı bi duraklama olucğağını sanıyorum yorumunuz için teşşekür ederimm😊
07 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|
Çok az beslenmek metabolizma için aşırı derecede sağlıksız kısa vadede kilo verilebilir ancak daha sonra metabolizma yavaşlayacaktir aman dikkat. Ben 124 kilodan 94 kiloya kadar düştüm . Son 6 ay hareketsiz yaşamdan dolayı ( ciddi anlamda hareketsiz) 110 Lara maalesef geri çıktım önemli olan istikrarlı bir şekilde sağlıklı yaşam
07 jun 20 af medlem: yucelhurkan
|
Teşşekür ederim yorumunuz için çok az dan kastım sağlıksız şeyler yemediğim ve porsiyon olarak da az tutmadan kaynaklı 😊. Geri almamak için hayatımın parçası düzeni haline getirmeye çalışıyorum tek kilo vermekte bişey yok aç da kalınır verilir ama önemli olan korumakta 😊
07 jun 20 af medlem: Elif Su 533
|