Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 juni 2020
|
77 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1460 kcal
|
Fedt: 54,74g | Prot.: 66,88g | Kulhyd.: 166,11g.
Morgenmad: Сладкоежка Повидло Яблочное, Невская Сушка Сушки Челночок Простые, Сыр Колбасный, Зеленый Листовой Салат, Свекла Вареная, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Кофе Эспрессо, Конфеты со Специальным Темным Шоколадом, Творог 9%. Frokost: Хлеб Черный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Зеленый Листовой Салат, ВкусВилл Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике, Грейпфрут, ВкусВилл Сардельки из Говядины по Стандарту, Помидоры, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Aftensmad: Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Овсяное Печенье, Массандра Портвейн Красный Крымский, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Печень Куриная в Сметане. Snacks/Andet: Обережье Топленое Молоко 4%. mere..
|
|
2469 kcal
|
Motion:
Vandre - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|